筋肉は収縮させることで力を発揮しています。筋肉の収縮運動には3種類あります。

①エキセントリック(伸張性)運動
重い荷物を下ろす、階段を降りるなど、筋肉が伸びながら力を発揮する運動

②コンセントリック(短縮性)運動
重い荷物を持ち上げる、階段を登るなど、筋肉が縮みながら力を発揮する運動

③アイソメトリック(等尺性)運動
腕相撲など、筋肉が伸縮なく力を発揮する運動

このうち、特に筋肉痛になりやすい運動が①のエキセントリック運動です。
他の２つの運動に比べ、筋繊維に損傷を起こしやすい運動であることが、関係していると考えられています。

エキセントリック運動は効率よく筋力アップを望めますが、肉離れなどの怪我も引き起こしやすい運動です。
痛みが長引く場合は当院にご相談ください。

ブログ監修者
あおぞら鍼灸整骨院
院長　筒井 盛行
柔道整復師　鍼灸師
日本柔道整復接骨医学会 所属
日本超音波骨軟組織学会 所属

業界歴27年 ゴルフやランニングなどのスポーツが趣味
痛みが取れた患者様の笑顔を見るのが励みです。「ていねいな施術」と「コミュニケーション」を大切に施術してます。