2025年11月3日 / 最終更新日 : 2025年11月3日 あおぞら整骨院 ブログ 「筋肉痛」は予防できる？ 「筋肉痛」にならないためには普段から、全身を動かす有酸素運動を取り入れ、血流を良くして身体のすみずみまで、酸素や栄養を届けられる環境を作ることです。運動の1〜2時間前に炭水化物や蛋白質、良質な脂質とミネラルをバランス良く […]
2025年9月8日 / 最終更新日 : 2025年9月20日 あおぞら整骨院 ブログ 「つる」のは何で？ 「つる」原因は多くの場合「マグネシウム」不足が基本にあると考えられてます。 激しい運動による「筋肉疲労」、加齢や運動不足による「筋肉の萎縮と減少」、冷えや水分不足からくる「血行不良」が原因でつることも有りますが、多くは「 […]
