「筋肉痛」にならないためには普段から、全身を動かす有酸素運動を取り入れ、血流を良くして身体のすみずみまで、酸素や栄養を届けられる環境を作ることです。運動の1〜2時間前に炭水化物や蛋白質、良質な脂質とミネラルをバランス良く […]